עלינו לתכנן בקפדנות את התזונה שלנו בימים שלפני התחרות ולהכין תכנית לתחרות כדי להגיע במיטבנו ולצלוח את התחרות בהתאם ליעדים שהצבנו, כל מה שצריך כדי להימנע מה – ״קיר״ ולשבור שיאים

כאשר הטמפרטורות נמוכות מנגנון הצמא שלנו לא עובד בצורה יעילה כפי שהוא עובד כאשר חם

נתרן הוא אחד המינרלים ההכרחיים והחשובים לגוף האדם ולמרות זאת יש החוששים ממנו, עושים סדר במה שנכון בכל הקשור למינרל הכל כך חשוב הזה

מי שמתאמן באופן קבוע, בין אם זה אימון מקצועי או חובבני, צריך לשמור על משק נוזלים ואלקטרוליטים תקינים ולעשות מה שצריך בכדי להימנע מהתייבשות.