עבור ספורטאים, או כל מי שמקפיד על פעילות גופנית בבוקר להתייבשות הקלה הזו יש משמעות מדידה. סקירת מחקרים של Riebl & Davy (2014) מצאה שכבר אובדן של 1–2% מנוזלי הגוף יוצר ירידה בזמן תגובה,

זיכרון לטווח קצר ובמצב הרוח. מחקר נוסף מצא שתשומת לב וריכוז נפגעים כבר באובדן של 1.5% ממסת הגוף.

• השפעה על ביצועים גופניים: חוסר בנוזלים ואלקטרוליטים מקשה על הגוף לייצר אנרגיה (ATP), מה שגורם לתחושת כבדות. בנוסף, דם סמיך יותר מעמיס על הלב, מה שמעלה דופק ומוריד ביצועים.
• השפעה קוגניטיבית: התייבשות קלה היא אחד הגורמים המרכזיים לתחושת ערפול מוחי לאחר התעוררות, בלבול וטשטוש הם לעיתים קרובות הסימן הקוגניטיבי הראשון שמופיע.